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12 tipos de exercícios: como treino de força, HIIT, ioga ou meditação. E novas sessões de 5 a 45 minutos todas as semanas.
Recomendações personalizadas e Planos personalizados
com base nas suas atividades preferidas.
Métricas em tempo real do Apple Watch,
dos AirPods Pro 3
ou de outro monitor de frequência cardíaca com Bluetooth.1
Junte o Apple Fitness+ a quatro outros serviços para ter uma mensalidade reduzida.3
Novo
Planos personalizados. Até adivinham o que quer. Arranque de imediato com treinos e meditação pensados em exclusivo para si. O Fitness+ cria, de forma automática, Planos personalizados com base nas atividades de que mais gosta. Escolha Começar para iniciar e continue a treinar com os planos Mantenha o ritmo ou Vá mais longe. Também pode criar o seu próprio percurso. Descubra tudo na página Planos.4
Receba sugestões personalizadas Para si. O Fitness+ foi desenhado à medida de quem o usa. Por isso, vai apresentando e ajustando recomendações personalizadas com base nas suas preferências de instrutores, atividades, duração e música.
Supere os seus limites com o Apple Watch. Receba métricas em tempo real e veja o seu progresso nos anéis de Atividade para manter a motivação enquanto treina.
Novo
Métricas em tempo real dos AirPods Pro 3.
Ligue os AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ou um monitor de ritmo cardíaco com Bluetooth para acompanhar os seus dados de treino, como o número de calorias queimadas, enquanto faz exercícios. O controlo de frequência cardíaca desses acessórios também ativa a barra de desempenho, que compara a sua performance com a de outras pessoas que fizeram a mesma sequência.1
No separador Resumo do iPhone pode acompanhar a sua evolução, consultar sugestões dos instrutores e ver recomendações personalizadas com base na sua atividade.
Ganhe distinções Fitness+ por cada conquista, acompanhe o seu progresso e fique a saber que atividades podem ajudar mais a cumprir os seus objetivos.
Escolha a atividade. 12 tipos de exercício diferentes, incluindo meditação. E novos treinos todas as semanas. Explore a maior seleção de conteúdos de fitness e bem‑estar em 4K Ultra HD.
Bicicleta
HIIT
Kickboxing
Ioga
Remo
Pilates
Meditação
Força
Passadeira
Dança
Core
Arrefecimento
Escolha o seu preferido. Treinos de 5 a 45 minutos, com ou sem equipamento. Filtre por instrutor, música ou tema de meditação.
Saiba sempre tudo sobre treinos, meditações, celebrações e novidades do estúdio Fitness+.
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iPhone
iPad
Apple TV
Apple Watch
Encontra‑se no segundo separador da app Fitness do iPhone. Os utilizadores do iPad podem fazer download da app Fitness na App Store. A app Fitness também está disponível na Apple TV. No Apple Watch, os assinantes do Fitness+ podem encontrar os treinos em áudio do Fitness+ na app Treino e as meditações em áudio do Fitness+ na app Atenção plena.
Não. Para utilizar o Fitness+ só precisa do iPhone. Se usar o Fitness+ no Apple Watch, também vai poder ver métricas em tempo real no ecrã, como a frequência cardíaca, as calorias que queima e o progresso dos três anéis de Atividade durante o treino.
Se estiver a usar os AirPods Pro 3, os Powerbeats Pro 2 ou um monitor de ritmo cardíaco ligado ao seu dispositivo com o Fitness+, pode ver métricas pessoais em tempo real, como a frequência cardíaca e as calorias queimadas durante o treino.1
Depende do treino que escolher. Muitos não precisam de equipamento, mas há treinos que requerem halteres, fita de resistência, bicicleta estática, máquina de remo ou passadeira. Outros equipamentos úteis incluem suportes para iPhone, tapetes de ioga, blocos de ioga ou uma almofada de meditação. Pode utilizar a marca que preferir para treinar em casa ou no ginásio.
Sim, pode utilizar o Fitness+ na Apple TV. Na app Fitness, ligue o iPhone ou Apple Watch à Apple TV. Também pode ver os treinos e meditações do Fitness+ em televisões e dispositivos compatíveis com AirPlay. Saiba mais informações sobre a compatibilidade aqui.
Sim. Pode partilhar o Apple Fitness+ com cinco familiares. Para começar, só tem de configurar a Partilha com a família no seu iPhone ou iPad e convidar familiares. Cada pessoa tem uma experiência de Fitness+ personalizada. Para mais informações, consulte https://support.apple.com/pt-pt/105062.
Quando assinar o Fitness+, toque nas atividades que quer fazer. O separador Para si apresenta recomendações baseadas nas suas escolhas. Sempre que utilizar o Fitness+, o separador Para si atualiza com base nas suas atividades, duração, música, assim como preferências de instrutores e equipamento.
Sim. O Fitness+ cria Planos personalizados com base nas suas atividades, durações e instrutores preferidos. A página Planos contém opções como Mantenha o ritmo, um planeamento de treinos ou meditações em função da sua rotina atual, ou Vá mais longe, que acrescenta ou prolonga um treino todas as semanas. Se está a usar o Fitness+ pela primeira vez, o plano Começar define como ponto de partida os interesses que selecionou ou as atividades mais populares.
Pode também criar um Plano personalizado. Basta selecionar dias, atividades, durações e instrutores, ou até música.
O separador Para si dá recomendações com base nas suas atividades no Fitness+. Pode escolher um tipo de atividade e filtrar por instrutor, duração, música, meditação, tema e outras opções. Se souber exatamente o que procura, utilize o campo Pesquisar para ver os resultados correspondentes.
Sim. Através do Foco do áudio, pode ouvir o que mais lhe interessa ajustando o volume da música e do treinador. Numa sessão, toque em botão "+" e Foco do áudio para destacar o instrutor ou a música.
Sim. As Pilhas permitem fazer vários treinos e meditações de seguida, para praticar sem interrupções. Para não perder o ritmo, assim que termina uma atividade, é logo apresentado outro treino ou meditação no separador Resumo. Para adicionar um treino ou meditação a uma Pilha, toque em no botão "+" na página de detalhes do episódio e selecione Adicionar à pilha.
O Apple Fitness+ está disponível em Portugal, Alemanha, Arábia Saudita, Austrália, Áustria, Brasil, Canadá, Colômbia, Emirados Árabes Unidos, Espanha, Estados Unidos, França, Indonésia, Irlanda, Itália, Malásia, México, Nova Zelândia, Reino Unido, Rússia e Suíça.
Se comprou um novo iPhone 8 ou posterior, Apple Watch Series 3 ou posterior, iPad, Apple TV, AirPods Pro 3 ou Powerbeats Pro 2, recebe três meses grátis de Apple Fitness+. Ative a oferta no iPhone ou iPad. O iPhone e o Apple Watch têm de estar atualizados com a versão mais recente do OS e terá um prazo de três meses para utilizar a oferta após a primeira ativação do dispositivo abrangido.2
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